Postoji niz jednostavnih i učinkovitih metoda koje mogu pomoći u smanjivanju fizičkih posljedica stresa. Redovita tjelesna aktivnost jedna je od najpoznatijih strategija, jer pomaže oslobađanju hormona sreće i opuštanju mišića. Već i brza šetnja od 20 minuta može značajno smanjiti napetost i poboljšati raspoloženje. Uz to, vježbanje jača kardiovaskularni sustav i povećava otpornost organizma.

Kvalitetan san igra jednako važnu ulogu. Tijelo se tijekom noći obnavlja, a dovoljno sna smanjuje razinu hormona stresa i jača imunološki sustav. Stvaranje redovitog rasporeda spavanja i izbjegavanje ekrana prije odlaska u krevet pozitivno utječe na kvalitetu odmora. Na taj način organizam dobiva priliku da se resetira i obnovi energiju za novi dan.

Tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije ili laganog istezanja, mogu se prakticirati bilo gdje i bilo kada. One pomažu u smirivanju uma, a time i u smanjivanju fizioloških reakcija tijela na stres. Kada se ovakve strategije uvedu u svakodnevni život, njihovi učinci postaju dugoročni i doprinose boljoj otpornosti. Time stres gubi snagu da dugotrajno opterećuje tijelo.